ViaSophrology
Marie Bariller
Qu'est ce que la sophrologie?
La sophrologie est une méthode douce et brève, une forme de relaxation coordonnée du corps et du mental pour améliorer son quotidien et développer son potentiel en fonction de ses besoins.
Ses techniques spécifiques de respiration associée à des mouvements, ses exercices de détente musculaire, ses visualisations d'images mentales positives en font une méthode simple, à la portée de tous, à appliquer dans son quotidien.
Faire naître la conscience de soi,
de ses ressources positives qui ne demandent qu'à être
révélées, renforcées
et finalement intégrées
grâce à une pratique régulière des exercices en toute autonomie.
Du grec SOS= harmonie, Phren= esprit, Logos= science
La sophrologie est "la science de l'esprit harmonieux"
La sophrologie, créée dans les années soixante par le neuro psychiatre Alfonso Caycedo, est une méthode visant à harmoniser le corps, le mental et les émotions.
La sophrologie est inspirée par différentes techniques occidentales et orientales comme
l'hypnose (Pr Charcot), la neurologie (méthode Vittoz) la relaxation (Edmund Jacobson et Johannes Heinrich Schultz), la phénoménologie (Edmund Husserl), les thérapies brèves (Milton Erikson), l'autosuggestion (Émile Coué) mais aussi par le yoga indien, la méditation tibétaine, le zen japonais.
La méthode s'appuie sur le relâchement musculaire, la respiration contrôlée et les visualisations d'images mentales positives, de projections futures et de souvenirs positifs qui permettent de ressentir corporellement, mentalement et émotionnellement la détente et le bien-être.
Son champ d'intervention est très varié: social, sportif, éducatif, médical, paramédical et entreprise. La sophrologie agit autant sur l'état général que sur des situations précises à modifier.
la sophrologie permet:
- D'améliorer son quotidien en gérant: son stress, ses troubles du sommeil, son anxiété, son manque de confiance en soi, ses changements professionnels....
- De se préparer mentalement aux examens, aux compétitions sportives, à parler en public, à un entretien d'embauche, à donner naissance...
- D' accompagner un traitement médical: gestion de la douleur, stimuler la vitalité...
- D' accompagner les traitements de comportements pathologiques: aide à la gestion des phobies, des pulsions, des addictions.
L'enseignement de la sophrologie est verbale et non tactile.
La sophrologie s'adresse à tous les publics: enfants, adolescents, adultes et seniors.
Elle se pratique debout, assis ou allongé.
La sophrologie ne se substitue aucunement à un traitement médical.
Rapidité, simplicité, autonomie sont aussi les grands atouts de la sophrologie.
- Chasser les tensions physiques et mentales,
- Chasser les peurs,
- Installer le calme,
- Se détendre,
- Favoriser la respiration,
- Se dynamiser
- Prendre du recul,
- Optimiser la mémoire,
- Accroître la concentration,
- Accroître la confiance en soi,
- Développer l'estime de soi
en toutes les circonstances.
La pratique régulière de la sophrologie est un une aide précieuse pour: