Le déroulement d'une séance

​

La première séance commence par un entretien qui permet de définir ensemble l'objectif de votre demande et qui me permettra ensuite de réaliser un accompagnement personnalisé. Puis je vous fais découvrir des exercices de sophrologie pour vous détendre.

Cette première séance est généralement plus longue que les suivantes. Prévoyez 1h30.

​

​

Lors de la séance suivante, j'aurais conçu pour vous un protocole d'accompagnement personnalisé adapté à vos besoins et à votre objectif.

Chaque séance se déroulera en quatre temps:

- Un temps d'échange sur la semaine écoulée, sur vos ressentis lors des exercices que vous avez pratiqués entre les séances.

- Un temps de pratique d'exercices de respiration contrôlée associée à des mouvements.

- Un temps de visualisation d'images mentales ou souvenirs positifs guidés par ma voix.

- Un temps d'échange sur vos ressentis physiques, mentaux, émotionnels éprouvés pendant les exercices.

​

​

Les exercices peuvent être enregistrés pour vous aider à pratiquer chez vous en toute autonomie.

Les séances se déroulent debout ou assis.

Pas de tenue spécifique requise.

​

Il faut généralement prévoir entre 7 et 12 séances maximum de 45 mn à 1heure et une fréquence d'une fois par semaine pour un accompagnement personnalisé optimal. 

​

Afin d'optimiser nos séances, je vous conseille de refaire les exercices chez vous pour vous les approprier, les intégrer dans votre quotidien et devenir les acteurs de votre bien-être.

​

​

Je propose par ailleurs des séances de sophrologie ponctuelles comme moyen de relaxation corporelle et mentale  lorsque vous ressentez le besoin de lâcher prise, de prendre soin de vous et de vous détendre. 

​

Des séances par skype sont possibles également.

​

​

                                                                                          

​